熱中症対策をして、暑い夏を乗り越えよう！

今年も本格的な夏がやってきましたね。
すでに暑い！
今年も、異常な暑さです…。
屋外で過ごすなんて、ちょっと無理…って感じですよね。
自宅から車に乗るまでの一瞬でさえも、殺人的な日差しが身体をさします。

私は病院で勤務しています。
最近は、コロナの患者さんも増えていますが、
熱中症の患者さんも増えています。

これからが夏本番！
熱中症にならないように、夏を乗り越えてほしいです。

熱中症についてお話します

熱中症とは、気温や湿度が高い環境下で体温の調整がうまくいかなくなり、めまいやだるさ、こむら返り、しびれなどさまざまな症状が起こる状態をいいます。

ひどくなると、意識がもうろうとしてきたり、死に至ることもある怖い病気です。

受診する患者さんは、上記のような症状が治らないために受診します。

重症になると救急車できます。
身体を冷やしたり、
点滴を何本かすると、回復してきます。
意識の回復が遅かったり、検査で高度な異常があれば、
そのまま入院になります。

患者さんの様子を見ていると、熱中症は怖い病気だなとつくづく思います。

受診する患者さんは、
屋外で作業をしていた人（とくに高齢者）、
屋外・屋内で部活など運動をしていた人、
エアコンを使用せずに室内で過ごしていた高齢者などが、
多いように思います。

建築・土木関係の屋外で作業をしている人は、
熱中症対策をしっかりしているのか、
わたしの感覚的には、受診の数が少ないように感じます。

近年は殺人的な暑さ。
誰でも、屋内外関係なく、熱中症になる可能性があります。
「自分は大丈夫」と過信せずに、対策をしていきましょう！

熱中症を予防するためにできる対策をお伝えします。

通気性・吸湿性のある服装をすると、熱がこもりにくくなります。
首元を開けると、通気がよくなります。

室温が28度程度になるように、設定温度を調整しましょう。
設定温度を２８度にするのではなく、
室温が２８度になるように調整をします。

エアコンの風が直接あたると寒いため、
設定温度を上げたり、エアコンを切りたくなりますよね。
風の向きを調整しましょう。

風が身体の熱を奪ってくれます。
扇風機も利用しましょう。
屋外では、風がある日陰で過ごします。
ハンディタイプの扇風機やうちわなどで、風を起こすのもいいですね。

十分な栄養が摂れておらず、免疫や体力が落ちていると熱中症にかかりやすくなります。
また、寝不足や疲れが溜まっていても同じです。
日頃から、十分な栄養と休息をとるように心がけましょう。

適宜、水分を補給します。
汗を大量にかいたときは、塩分0.1〜0.2％を含んだスポーツドリンクがおすすめです。
一気飲みをすると、尿としてすぐにでてしまうので、
回数を多くして飲みましょう。

「アルコールで水分補給したから大丈夫」という人がいますが、
アルコールは、利尿作用があるので、余計に水分が奪われます。
アルコールを飲んだときは、お茶や水もしっかり摂りましょう。

身体に直射日光が当たることで、体温が上昇し、熱中症になりやすくなります。
直射日光があたらないだけでも、体感温度はかなりかわります。
身体に直射日光が当たらないように、日傘・帽子を利用しましょう。
定期的に、日陰で休憩も必要です。

今の夏の暑さは尋常じゃないですよね。
対策をしていても、熱中症になってしまうこともあると思います。
少しでも体調が悪いと感じたら、無理をせずに涼しいところで休んで、
体調の回復を待ちましょう。
治らなければ、医療機関を受診しましょう。

最後に、医療機関でも勧めたり、販売している飲み物を紹介します。
スポーツドリンクよりも甘さがなく、塩分が入ってるため、少ししょっぱいです。
好みはあるかもしれませんが、効率的に水分が補給できます。

対策を十分にして、暑い夏を乗り切りたいですね。